Bagi lansia, menjaga keseimbangan dan fleksibilitas adalah salah satu kunci utama untuk mencegah jatuh dan cedera. Seiring bertambahnya usia, otot
Continue reading
Kategori: Latihan Keseimbangan dan Fleksibilitas
Kegiatan fisik yang fokus pada keseimbangan dan fleksibilitas membantu lansia mencegah jatuh dan cedera. Contohnya termasuk yoga ringan, tai chi, atau peregangan harian. Latihan ini meningkatkan stabilitas tubuh dan menjaga sendi tetap sehat.