Posted by Aktivitas aerobik lembut sangat bermanfaat bagi lansia untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan stamina. Jalan kaki santai, berenang, atau bersepeda ringan adalah pilihan yang aman dan efektif. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi tubuh secara keseluruhan.
Selain manfaat fisik, aerobik lembut juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Aktivitas rutin dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan energi lebih untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Menggabungkan aktivitas aerobik dengan lingkungan yang menyenangkan, seperti berjalan di taman atau tepi sungai, akan membuat latihan lebih menyenangkan dan motivatif.
Penting untuk memulai dengan intensitas rendah dan durasi yang sesuai kemampuan. Lansia dapat memulai dengan 10–15 menit per sesi dan meningkatkan durasi secara bertahap. Selalu perhatikan tanda-tanda tubuh seperti sesak napas atau kelelahan berlebihan, dan berhenti jika diperlukan.
Menggunakan perlengkapan yang tepat, seperti sepatu yang nyaman dan pakaian yang sesuai cuaca, juga meningkatkan keamanan latihan. Aktivitas di luar ruangan sebaiknya dilakukan pada waktu yang aman, misalnya pagi hari, untuk menghindari panas berlebih atau paparan sinar matahari langsung.
Dengan konsistensi dan perhatian pada kondisi tubuh, aktivitas aerobik lembut tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup lansia. Melakukan latihan ini secara rutin membuat tubuh lebih bugar, pikiran lebih segar, dan kegiatan sehari-hari menjadi lebih mudah dijalani.